EASY AND PRACTICAL SELF HYPNOSIS TECHNIQUE Fácil y práctica la técnica de auto hipnosis
One does not actually need a psychotherapist or a professional hypnotherapist to be in a state of hypnosis. Uno realmente no necesita un psicoterapeuta o un profesional hypnotherapist a estar en un estado de hipnosis. Some may say that hypnosis actually happens in our everyday lives without us being aware that we are being hypnotized. Algunos pueden decir que la hipnosis que realmente sucede en nuestra vida cotidiana, sin ser nosotros conscientes de que estamos siendo hipnotizado.
Trivial things like reading a good book, floating in a daydream, getting on the process of sleeping, being entranced in watching a movie, and other things that require attention and relaxation are already a form of hypnotism. Trivial cosas como leer un buen libro, flotando en un ensueño, consiguiendo en el proceso de dormir, están en entranced viendo una película, y otras cosas que requieren atención y el relax son ya una forma de hipnotismo.
There are many self hypnosis techniques that we could use to get ourselves accomplish something by implanting whatever it is in our subconscious minds. Hay muchas técnicas de auto hipnosis que podríamos utilizar para obtener algo a nosotros mismos por lograr la implantación de lo que está en nuestra mente subconsciente.
The Common Hypnosis Phases La hipnosis común fases
When using a self hypnosis technique, there are five common hypnosis phases that one goes through during the process. Cuando se utiliza una técnica de la hipnosis libre, hay cinco fases de la hipnosis común que pasa por una durante el proceso. First is the preparation wherein the subject gets into a comfortable position and the next is the induction where the subject was to be taken to a state of enhanced relaxation from normal awareness. El primero es la preparación en la que el sujeto se encuentra en una posición cómoda y el próximo es el de inducción donde el tema iba a ser llevado a un estado de mayor relajación de conciencia normal.
After which, the deepening phase takes place where the conscious thinking of the subject is minimized. Después de lo cual, la fase de profundización se lleva a cabo cuando el pensamiento consciente del sujeto se reduzca al mínimo. The following is the purpose phase wherein the subject is being told what to feel, think, or do. El siguiente es el propósito fase en la que el sujeto se lo dijo a sentir, pensar o hacer.
On a common self hypnosis technique, picturing an image and telling yourself what to feel, think, or do could be done on this phase. En un auto común técnica de la hipnosis, picturing una imagen y decir lo que a ti mismo sentir, pensar, hacer o se puede hacer en esta fase. Lastly, the awakening phase is where the subject is being taken out of the hypnotic state and becomes fully aware of his or her surroundings. Por último, el despertar fase es donde el tema se está llevando a cabo del estado hipnótico y pasa a ser plenamente conscientes de su entorno.
If the purpose of the hypnosis is to improve insomnia, then the subject is encouraged to sleep and skip the phase of awakening. Si el propósito de la hipnosis es mejorar el insomnio, entonces el sujeto se anima a dormir y pase la fase del despertar. Otherwise, the subject would be brought back to the state of full awareness. De lo contrario, el tema se trajo de vuelta al estado de plena conciencia.
Self Hypnosis Technique By Betty Erickson Autonomía técnica de la hipnosis de Betty Erickson
Betty Erickson is the wife of the late Dr. Milton Erickson, who is one of the towering figures in hypnotherapy. Betty Erickson es la esposa del difunto Dr Milton Erickson, que es una de las torres de cifras en la hipnoterapia. Betty Erickson’s self hypnosis technique is easy to implement and could be used for self meditation or meditative exercise. Betty Erickson del libre hipnosis técnica es fácil de implementar y puede ser usado para la meditación o la libre ejercicio meditativo.
The steps involving this self hypnosis technique first starts at getting yourself comfortable. Los pasos que involucran este auto hipnosis técnica de primera comienza a tener su cómodo. It is important that you relax and breathe deeply. Es importante que usted se relaje y respire profundamente. Then, state your goal or your objective and tell yourself, “I am going in a state of trance for the purpose of…” Luego, el estado de su objetivo o su objetivo y usted dirá, "me voy en un estado de trance con el propósito de…"
This process will already make adjustments to your unconscious mind so that your purpose would come in naturally and less complicated. Este proceso ya hacer ajustes a su mente inconsciente de forma que su fin vendría en forma natural y menos complicada. After that, determine how you want to feel after the self hypnosis technique has been done and tell it to yourself. Después de eso, determinar la forma en que desea sentirse libre después de la técnica de hipnosis que se ha hecho y decirle a usted mismo. Phrases like, “In fifteen minutes, I am going to…”, would help condition your mind to achieve what you want to do, feel, and think. Frases como: "En quince minutos, voy a…", que ayudan a establecer las condiciones de su mente para lograr lo que quieres hacer, sentir y pensar.
Then, induction takes place wherein you are supposed to take notice of the things around you and how you are feeling. A continuación, se lleva a cabo la inducción en que usted se supone que deben tomar nota de las cosas que te rodean y cómo te sientes. You should minimize the sensations to one kinesthetic, one auditory, and one visual. Usted debe reducir al mínimo las sensaciones a un cinestésicos, uno auditivo, visual y uno. Lastly, close your eyes and picture something, imagine a sound, and then imagine a feeling. Por último, cierra los ojos y la imagen algo, imaginar un sonido, y entonces se puede imaginar que un sentimiento.
Repeat the process with two then three pictures, sounds, and feelings. Repita el proceso con dos de tres imágenes, sonidos y sentimientos. Whenever you feel that you are ready to go out of trance, allow yourself to wake up from the state of hypnotism. Cada vez que sientas que estás listo para salir del trance, permitir que usted se despierte del estado de hipnotismo.
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